المشي من أجل الصحة -
Walking for health
يعد المشي بسيط ومجاني و واحدة من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا، وتتخلص من الوزن الزائد وتصبح أكثر صحة.
توجيهات للأنشطة البدنية للأطفال والشباب -Activity guidelines 5-18yrs
ما هي كمية النشاط البدني الذي على الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5-18 القيام به للبقاء بصحة جيدة؟.
دليل اليوغا -
A guide to Yoga
كل ما تحتاج إلى معرفته لتبدأ ممارسة اليوغا، بما في ذلك الفوائد الصحية، وأساليب اليوغا للمبتدئين وإيجاد صف لتعليم اليوغا.
تمارين عضلات البطن لمدة 10 دقائق -
10 minutes abs workout
قوّي عضلات بطنك و احصل على معدة مسطّحة مع تمارين عضلات البطن لمدة 10 دقائق.
تمرين رفرفة أجنحة البنغو لمدة 10 دقائق -
10 mins bingo wing blaster
تخلص من تلك الذراعين المترهلتين للأبد مع تمرين رفرفة أجنحة البنغو لمدة 10 دقائق.
تمارين لمدة 10 دقائق لأرداف مشدودة -
10 minutes bum exercises
تخلص من الأرداف المتدلية و احصل على مؤخرة مشدودة بهذه التمارين الخاصة بالأرداف والتي تحتاج لـ10 دقائق.
تمارين منزلية للساقين، المؤخرة والمعدة لمدة 10 دقائق -
10 mins legs bums and tums
قوّي، مكّن واحرق الدهون من بطنك، وركيك، فخذيك ومؤخرتك بهذه التمارين المخصصة للساقين، المؤخرة والمعدة وتحتاج لـ10 دقائق.
تمرين القلب المنزلي لـ 10 دقائق -
10 mins cardio workout
احرق سعرات حرارية، وافقد الوزن واشعر بالارتياح مع هذا التمرين المنزلي الروتيني للقلب لمدة 10 دقائق من أجل اللياقة الرياضية.
تمرين التناغم المنزلي لمدة 10 دقائق -
10 mins home toning workout
قم بشد مؤخرتك، عضلات معدتك، ساقيك وذراعيك مع تمرين التناغم المنزلي هذا لمدة 10 دقائق.
دليل إلى البيلاتيس -
A guide to Pilates
تعرف على كل ما تحتاجه لمعرفته حول البيلاتيس، بما في ذلك فوائدها الصحية، و البيلاتيس وآلام الظهر، واختيار جلسات البيلاتيس.
0 التعليقات:
إرسال تعليق