عايزة تخسي 25ك في 6 شهور بس

** عايزة تخسي 25ك في 6 شهور بس ؟؟

1- منع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيداً بل يحولها إلى دهون تُخزن في الجسم.

2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر حراري للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.

3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاّه لأن هذا يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبداً و اذا استمرينا على شرب سكريات أو أكل نشويات كل ساعتين سيظل الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون.

4- أكل البروتينات بأشكال كثيرة على مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الإفراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.

5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حُرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر لكم. بالإضافة أن أحياناً الجسم يكون في احتياج إلى ماء لكن بإشارة خاطئة من المخ نعتقد أننا في احتياج إلى الأكل فنأكل أكل اضافي.

6- أكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي الدايت أو جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماماً من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة يمكن أن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصاً الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.

7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من الأطعمة مهم جداً لأن الأطعمة يمكن أن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب السمنة و التعب و الصداع و الانتفاخ كما يحدث للبعض عند أكل البرتقال و العيش.

8- منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.

9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائياً من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة.

10- بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جداً من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتخزين الدهون في الأيام المقبلة كما أن تخصيص يوم واحد في الاسبوع لكسر الرجيم “يوم فري” مهم جداً مع الحفاظ على عدم الافراط في الأكل.

11- تناول أعشاب BELLEZZA ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات بنصف ساعة مع كبسولة واحدة يومياً بعد الإفطار مباشرة من سلم بيرفكت أو زوتريم جولد بالإضافة إلى كبسولتين قبل الغداء والعشاء من روشان.