اليوجا ، رياضة الألفية الجديدة
ما هي اليوجا؟
هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع إتباع أنماط تنفس ثابتة.تعمل اليوغا على تحقيق التوازن بين العقل والجسد والتنفس، وهي عناصر مترابطة بشكل وثيق ولو حدث تغير في أحدها سينعكس على العناصر الأخرى. وتعود أصول هذه الرياضة إلى الشرق.
مبادئ اليوغا
تعتمد اليوغا على مبادئ أساسية هي الصبر و التحمل و الهدوء و الاستقلالية و تعالج الجسم من خلال التنفس و التأمل و الاسترخاء وتحقق للعقل التركيز و النقاء فتمد الجسد بمزيد من الطاقة و النشاط مع الإحساس الداخلي بالرضا والسلام.
فوائد اليوغا
تساعد أوضاع اليوغا على تطهير أعضاء الجسم من خلال التمارين فتحريك الجسم في أوضاع مختلفة يدفع الدم إلى خارج الأعضاء الحيوية ويسمح لدم جديد بأن يحل محله الأمر مما يمد الأعضاء بمزيد من العناصر الغذائية ويجعلها أقوى وأكثر مقاومة للأمراض ويقلل الاضطرابات و الشوائب في الجسم.
من ننصح بممارسة اليوغا
- النساء الحوامل، فتمنحهم صحة جيدة ومزاج معتدل و تحسن الذاكرة والتركيز و قوة التحمل و تساعد على النمو وتمنع حدوث مشاكل العمود الفقري.
- السيدات اللاتي لديهن مشاكل في الدورة الشهرية مثل الآلام وعدم انتظامها من خلال تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ مما يؤثر في الغدة النخامية المعنية بتنظيم الهرمونات الجنسية,وتساعد على تقوية عضلات الرحم مما يسهم في انقباضه وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- المراهقين، إذ تجعلهم أكثر هدوء و انضباط وتدفعهم للتفوق في دراستهم وأمور حياتهم وتجعلهم اقل عرضة للانخراط في العادات السيئة مثل التدخين و المخدرات.
- مرضى القلب أو الذين تعرضوا لجلطات دماغية و عمليات جراحية باعتبارها رياضة هادئة ورقيقة تصلح لتلك الفئة من الناس ولاسيما ممن لديهم
0 التعليقات:
إرسال تعليق