النصائح والارشادات الواجب اتباعها لممارسة الرياضه

تصائح وإرشادات-رياضة المشي

1. يجب استشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات الضروريه 
2. اتباع البرنامج الذي يصفه المختص بكل دقه
3. الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه
4. اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
5. اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق النقي
6. تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
7. تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
8. تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين
9. استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه
10. استخدام حذاء رياضي نوعا ومقاسا مناسبا لنوع الرياضه المطلوب