طباعة تتضح اهمية النشاطات البدنية المعتدلة في مجموعة من الفوائد الوقائية والعلاجية :

المعتدلة في مجموعة من الفوائد الوقائية والعلاجية :

1. يشعر الفرد بالنشاط والحيوية لاطول فتره من الحياة 
2. يحافظ التمرين على التوازن وخفة الحركة 
3. يقلل من مخاطرالاصابة نتيجة السقوط , حيث يعد السقوط في الاعمار المتقدمة سببا اساسيا في الاصابات والعجز البدني .
4. يحافظ التمرين على النشاط البدني ويطور القوة العضلية لذا يقلل من احتمال السقوط 
5. المحافظة على العضلات والاربطة والاوتار من الشد والتقصر , وهذا يساعد على الحركة السهلة ويجعلها اكثر مرونة وينعكس ذلك على عمل القلب والرئنين بشكل ايجابي, كذلك يقلل من اصابات المفاصل .
6. السيطرة على المشاكل التي تسببها الامراض المهددة للحياة مثل داء السكر والضغط المرتفع . 
7. تحسين عادات الطعام وهذا يساعد في مقاومة امراض القلب والضغط المرتفع وانواع معينة من السرطان كذلك داء السكري وتحلل العظام . 
8. قليل حالات الامساك مما يسهل المحافظة على الصحة والتخلص من الفضلات .
9. يساعد التمرين كثيرا في تخلي الافراد عن العادات غير صحيه كالتدخين وتعاطي الكحول , حيث تحسن الوعي لديهم نتيجة تطور القدرات البدنيه و العقلية , حيث ان الحيوية والنشاط غالبا ما تقلل الاكتئاب وتكسب الفرد نظرة اجمل نحو الحياة .
10. أن الحيوية والنشاط لدى المتقدمين بالسن تجعلهن اقل شعوراً بالارهاق ويستطيعون مواصلة تحديات الحياة بحماس ونشاط اكبر مما تجعل لديهم طاقة لممارسة هواياتهم وتحقيق اهدافهم والاستمتاع بالحياة بشكل افضل . 
11. أن التمرين المنتظم للمسنين يتيح فرص الاختلاط والتواصل مع الاخرين وهذا ما يوسع افاق المسن ويشعره بالسيطرة على تفاصيل الحياة اليومية ,وتمنح الفرد قوة لمواجهة ضغوط الحياة وتقلل من التعب العضلي والشد والتوتر والملل وتساعد الفرد على أن يبدو ويشعر كأنه اصغر عمراً . 

لذلك لابد من ان تكون اللياقة البدنية والحمية الجيدة والمنتظمة جزء من نمط الحياة لكي يحافظ المسن على صحته .