تمارين القوة

رفع الأثقال لا يعني الحصول على عضلات ضخمة ( ولكن يمكنك الحصول على ذلك إذا أردت). يمكنك بناء عضلات قوية، من خلال رفع كميات صغيرة من الأثقال كل يوم. قد يؤدي رفع الأثقال يوميًا إلى بناء العضلات، وبالتالي قد يساعد الفصل بين التمارين لمدة يوم على استرخاء العضلات .

كما يؤدي هذا الأمر إلى تحسن الحالة النفسية، وتقوية العظام والمفاصل، وارتفاع مستوى اللياقة البدنية. ليس من الضروري شراء أثقال-يمكنك استخدام علب الطعام أو زجاجات الماء. تزن هذه الأشياء تقريبًا نصف كيلو جرام .